O MAGNÉSIO é um sal mineral encontrado abundantemente na natureza que esta sempre associado a outras moléculas orgânicas e inorgânicas como minerais e aminoácidos. Ele é considerado um dos minerais mais importantes para a saúde do ser humano, pois ele nos trás vários benefícios que são fundamentais para a manutenção de uma vida saudável. Inclusive ele faz parte de mais de 300 processos biológicos (principalmente aqueles que produzem, armazenam, transportam e utilizam energia) e controla cerca de 18 minerais essenciais. Estima-se que 85% da população dos ocidentais têm deficiência de MAGNÉSIO.
Em média nosso corpo possui de 20 a 30 gramas de MAGNÉSIO localizados principalmente nos músculos, tecidos e em nossos ossos e a falta de mineral compromete o funcionamento de diversos órgãos. É recomendado o consumo diário de 300 a 400 mg de MAGNÉSIO por dia, que podemos conseguir facilmente com uma alimentação adequada. Mas aqueles que tiverem com carência desse mineral podem, ou melhor, devem fazer uso de suplementação via cápsulas ou pó (Cloreto de Magnésio P.A.) adicionado em água mineral para uma rápida reposição.
Pesquisas apontam como fator que desencadeia essa carência de MAGNÉSIO nas pessoas é o aumento do consumo de alimentos industrializados e dos altos índices de carboidratos que são consumidos diariamente. Outros fatores agravantes são o consumo excessivos de bebidas alcoólicas, cafeina, açúcares e os radicais livres desencadeados pelo estresse.
Sintomas
- Cáries
- Perda de cabelo
- Depressão
- Falta de apetite
- Náuseas e vômitos
- Hipertensão arterial
- Prisão de ventre
- Cólicas menstruais
- Diabetes Tipo II
- Deficiência de Cálcio
- Deficiência de Potássio
- Perda de memória
- Taquicardia, ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários
- Aperto no peito e dificuldade para respirar profundamente
- Dificuldade para engolir ou engasgamento na garganta
- Desejos de consumir sal e chocolate
- Formigamento ao redor da boca
- Fotofobia, dificuldade para adaptar-se à luz, visão de luzes com os olhos fechados
- Cansaço pela manhã ao acordar, fadiga, fraqueza
- Dores de cabeça e tensão mandibular
- Alterações do sistema nervoso: insônia, ansiedade, hiperatividade, inquietude, ataques de pânico, fobias
Benefícios
- Previne problemas como as hemorroidas, melhora a saúde intestinal e ajuda em casos como a colite e prisão de ventre
- Relaxa e flexibiliza a musculatura
- Fortalece os músculos cardíacos
- Previne os problemas da próstata e ajuda a combatê-los
- Equilibra o sistema nervoso, fundamental em casos de estresse, depressão, ansiedade
- Ajuda a dormir melhor
- Ajuda a criar colágeno, fundamental para o esqueleto, tendões e cartilagens
- Promove a saúde da mulher, já que diminui os sintomas da TPM e estimula a regulação hormonal
- Alivia as dores
- Elimina o ácido que se acumula nos rins
- Combate os radicais livres, evitando a formação de tumores e verrugas
- Ajuda a absorver e fixar o cálcio, de modo que em casos de osteoporose, cáries
- Alcaliniza o organismo
- Aumenta a excreção de insulina, facilitando o metabolismo do açúcar
- Ajuda a controlar casos de asma e bronquite
- Reduz os ataques epilépticos
Alimentos ricos em MAGNÉSIO
- Abacate
- Abóbora
- Acelga
- Alcachofra
- Amêndoas
- Arroz integral
- Banana
- Castanha de caju
- Cavala
- Coentro
- Couve
- Espinafre
- Farelo de aveia
- Feijão preto
- Figo seco
- Grãos de soja
- Iogurte natural sem gordura
- Quiabo
- Salmão
- Sementes de abóbora
- Sementes de girassol
- Sementes de sésamo
- Soja
Se você for suplementar com Cloreto de Magnésio P.A. para suprir sua carência, compre em qualquer farmácia um envelope do mineral e siga a receita de preparo abaixo:
Ingredientes
1 litro de água filtrada ou mineral
1 envelope de 33 g de cloreto de magnésio
Modo de fazer
Dissolva o conteúdo do envelope de Cloreto de Magnésio PA em 1 litro de água filtrada. Após o preparo, coloque em um recipiente de vidro com tampa a solução e mantenha na geladeira. Tome de 1 a 2 calices da solução de Cloreto de Magnésio, essa é a ingestão diária recomendada para adultos, de acordo Dr. Lair Ribeiro.
Cuidado: Alguns remédios podem provocar uma baixa concentração de magnésio no sangue. Exemplo: ciclosserina, furosemida, tiazidas, hidroclorotiazidas, tetraciclinas e contraceptivos de uso oral.
Redação: Sol Pinheiro