Durante o dia carregamos várias responsabilidades, e há muitos momentos em que não nos resta tempo para nós mesmos, ainda mais se tratando de termos uma alimentação saudável. Contudo, é necessário que haja cautela, porque é de grande relevância termos um bom cuidado com a nossa saúde. Em razão disso, veja abaixo x dicas para te ajudar a alcançar essa meta:
1. Alimente-se de vagar
Se alimentar de modo apressado nos deixa com uma sensação de peso e com uma vontade de dormir, e isso faz com que nós comamos mais do que é preciso também. A fim de evitar essa situação, desligue seus aparelhos enquanto estiver em alguma das refeições, porque estes trazem a possibilidade de estimular a ansiedade, fazendo com que você coma rápido.
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E quando for possível, almoce junto com alguém, pois assim poderão bater um papo e saborear a comida, o que resulta numa refeição mais agradável.
2. Consuma, pelo menos, 2 litros de água ao dia
Necessitamos de água porque o nosso sangue é constituído de 90% dela, e nosso corpo pode haver uma variação entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é necessário que haja a reposição. Não só isso, a água realiza uma limpeza no nosso organismo de forma completa, faz a hidratação da nossa pele, e é através dela que vitaminas e minerais chegam nas células no nosso corpo de maneira geral.
3. Diminua o consumo de açúcar
O açúcar refinado é um composto que surge a partir da cana-de-açúcar, contudo, toda a parte de qualidade do açúcar refinado é removido, restando somente as calorias. Diminuir quer dizer deixar de consumir uma quantidade de calorias que não são necessários ao nosso organismo. Busque também fazer uma substituição da versão refinada para o mascavo, por exemplo, que não chega a passar pelo processo de refinamento, e continuam com os seus valores nutricionais.
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4. Prefira alimentos integrais
Do mesmo modo que ocorre com a farinha branca, isto é, depois de um processo de refinamento, todo o valor nutricional dela é removido, sobrando somente o carboidrato.