10 motivos para consumir o ABACATE

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OS BENEFÍCIOS DO ABACATE

Vamos citar agora alguns dos principais benefícios desta fruta que há um tempo foi tão discriminada por ser rica em gordura. Hoje sabemos que essas gorduras são essenciais a nossa saúde, inclusive no processo de emagrecimento, da saúde cardiovascular e na prevenção do envelhecimento, pois são gorduras do bem.

10 benefícios do abacate

ABACATE é uma fruta originária do México, rico em macronutrientes e antioxidantes carotenoides. Contém uma grande variedade de vitaminas e minerais, essenciais pra saúde perfeita como: ômega 3 e 6, Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E, vitamina K, vitaminas do complexo B, cobre, manganês, magnésio, fosforo, potássio e zinco.

Antioxidantes carotenoides do ABACATE: Alfacaroteno; Betacaroteno;  Betacriptoxantina; Luteína;  Neoxantina; Violaxantina; Zeaxantina.

A fruta auxilia na absorção de licopeno e betacaroteno, pois os carotenoides são solúveis na gordura que o ABACATE pode oferecer. Eles poderão auxiliar e preservar as células de seu corpo prevenindo assim várias doenças e o envelhecimento.

10 motivos para consumir o ABACATE:

  • Evita o envelhecimento precoce
  • Emagrece e ajuda a inibir o apetite: Por ser rico em fibras, ele confere saciedade por um tempo prolongado e ainda ajuda a reduzir picos de glicose e os níveis de colesterol sanguíneo.
  • Melhora a saúde cardiovascular: Melhora o colesterol ruim e diminui o risco de estresse oxidativo.
  • É anti-inflamatório: Ajuda nas doenças como artrite, artrose, fibromialgia, pela vitamina E e C encontrada nele que induz as gorduras a assumirem o poder anti-inflamatório.
  • Regula o fluxo intestinal: por sua quantidade de fibras e proteínas contidas no fruto.
  • Reduz efeitos da TPM: ( neste caso melhor usar o chá da folha)
  • Melhora a visão: por conter luteína e Vitamina A.
  • Melhora a saúde capilar e a pele: Previne a calvície, melhora a caspa e hidrata os cabelos proporcionando saúde ao couro cabeludo se usado também como mascara.  Os benefícios do ABACATE para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.
  • Melhora a qualidade do sono: As vitaminas de complexo B como a B3 equilibram os hormônios responsáveis pelas atividades cerebrais do sono.
  • Ajuda a regular o metabolismo da glicose: Por ter baixa quantidade de açúcares e carboidratos, ser rico em fibra, são fatores que ajudam neste controle.

Redação: Sol Pinheiro

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